你討厭自己嗎？你覺得別人討厭你嗎？能夠抗拒別人的討厭，是真勇敢嗎？
你害怕被討厭嗎？
最近《經理人月刊》有一篇文章《精神科名醫剖析！23種職場「麻煩人物」快攻法》，應該多數人都不想被身邊的人討厭吧？這篇文章中，精神科名醫提到認清自己、閱讀、運動睡眠、休息這幾種方式，是讓自己遠離被討厭、被貼標成麻煩人物的徹底解決方案。其實仔細一看，認清自己被討厭這件事，不同等於接受現實、認同當下嗎？運動、睡眠、保持適度休息、開始運動等，每一項乍看沒什麼，其實都是照顧自己的最佳良方。因為我相信，當你喜歡自己、愛惜自己，你也不會是別人眼中的麻煩人物。
運動是方法之一但不是絕對成功
這四種方法最難的不是運動、也不是休息。某天因緣分接到一位個案，這邊稱他大雄吧！大雄是個消防隊員，平常工作忙碌、因為家裡經濟拮据，需要身為老大的他支撐這個家，包括照顧媽媽、與弟弟妹妹，生活的壓力早已逼他快喘不過氣，連續三位女朋友相繼提分手，他很崩潰。他看到我第一句話就是「為甚麼大家都要離開我？」「前女友只要一聽到未來結婚後可能還要一起幫忙還債，不是提分手離開，就是閃躲不肯見面」。「你試過運動嗎？」我說。「我每天都上健身房一小時，運動到筋疲力盡還是覺得心力憔悴」大雄這樣說。工作的緊繃與包袱，讓大雄平常不太願意對身邊的親友透露自己的脆弱。在經過幾次談話後，大雄忽然一股腦地說出他印象中的小時候，以及深藏內心的痛苦。簡言之，小時候家裡的氣氛，讓他非常討厭這個家，總覺得是不是死了就能一了百了。
我很開心的是，大雄發現其實他的不快樂，都源自於小時候的自己，看到家裡父母的暴力相向，他勇敢地站出來想保護家人、保護媽媽與弟弟妹妹。那牽絆，讓他無法衝破小時候的繭，那層厚厚的、惱人的繭。像洋蔥一樣，一層層的，大雄看見真正不快樂的原因，已經超越了最原本前女友的離去。下一步他想脫離這個輪迴。
大雄之後怎麼了呢？大雄之後開始接受心理諮商，在我朋友（心理師）的引導之下，慢慢的、逐漸的修復與自己的友好關係，先從不討厭自己開始。運動重要，但單靠運動發洩體力，不是找回快樂的最佳捷徑，你還需要人推一把。
最難的步驟，其實是「接受現實」。
人手一本被討厭的勇氣
前段時間非常紅的一本書「被討厭的勇氣」，書中哲學家說「所謂的自由，就是被別人討厭」。你真的很怕被別人討厭嗎？換位思考，你怕被自己討厭嗎？你有多久沒有好好看待自己了呢？覺得別人都用鄙視、醜陋、瞧不起的眼光看自己嗎？這是真的嗎（問三次）？對自己好，並不是瘋狂替自己買衣服、瘋狂花錢、暴飲暴食，這些都不在對自己好的範疇，這些充其量只是逃避某些現實的一些行動罷了。
有時間在意別人對你的評價，不如先關心自己到底在幹麻。有時間管別人眼光，不如先看看自己是個什麼樣的人。問題不在於「世界」是什麼樣子，而在於「你」是什麼樣子。因為這個世界的樣貌與氣氛，都是投射你當下的狀態，其實都是你所選擇出的世界。當你以自己為中心，繞著自己轉，自然也不會需要被討厭的勇氣，你只是需要有勇氣做自己。
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